반응형 마라톤1 빨리 달리기 vs 오래 달리기 : 나에게 맞는 최고의 달리기 방법은? 달리기! 건강 관리의 필수 요소이자, 몸과 마음을 단련하는 최고의 운동 중 하나죠! 하지만 어떻게 달려야 할까요? 짧고 굵게, 아니면 길고 느리게? '빨리 달리기(HIIT)'와 '오래 달리기(LISS)'의 장단점을 비교 분석하고, 여러분의 체력 수준과 목표에 딱 맞는 최적의 달리기 전략을 제시합니다. 효과적인 체중 관리와 심폐 기능 강화를 위한 꿀팁까지 놓치지 마세요! 달리기, 이제 제대로 시작해 볼까요?! 빨리 달리기(HIIT) : 짧고 굵게, 최대 효과HIIT(High Intensity Interval Training), 즉 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 전력 질주하고 잠시 숨을 고르는 것을 반복하는 훈련법입니다. 마치 단거리 선수처럼 말이죠! 짧은 시간에 강력한 효과를 원한다면 HII.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
